Pilates reformer: Qué es, beneficios, ejercicios paso a paso y videos
Pilates reformer y sus beneficios
Pilates reformer es la máquina de pilates, desarrollada por Joseph Pilates, más generalmente utilizada para realizar los ejercicios. Se trata de un aparato similar a una cama, que contiene una plataforma que se desliza sobre unos rieles a lo largo de la misma. Sobre esta plataforma deslizante se realizan muchos de los ejercicios del método pilates.
Dicen los expertos que sobre esta máquina se deberían iniciar todas las personas que quieren comenzar a practicar pilates dado que ayuda mucho a la tonificación y mejora la postura corporal.
El pilates reformer sirve para trabajar principalmente los pies, muslos, la columna, el abdomen y los hombros permitiendo un aumento en la flexibilidad y la resistencia muscular del cuerpo. Este aparato suele ser la primera adquisición de las personas que se inician en el método pilates.
La máquina es súper completa y permite realizar infinidad de ejercicios en ella, tanto que en la actualidad la utilización del aparato se ha transformado en una especialización dentro del método pilates y hasta existen instructores especializados en el correcto uso de la misma.
Al realizar ejercicios sobre la pilates reformer, la plataforma que se desliza sobre rieles permite recibir resistencia variable y ajustable a nuestro antojo. El movimiento se realiza a través de rieles deslizantes o en los casos más modernos sobre sistemas hidráulicos.
La plataforma de apoyo se mueve a lo largo de los rieles permitiendo por ejemplo realizar todo tipo de ejercicios que generalmente se realizan en colchonetas pero con la ventaja de mejorar la postura y sobre todo la resistencia.
Otros beneficios que tiene el pilates reformer:
- Logra mejorar el rendimiento general, la potencia.
- Tonicidad muscular
- Elasticidad corporal
- Coordinación
- Equilibrio
- Mejora la coordinación de movimientos junto con el equilibrio y flexibilidad.
- Mejora las posturas corporales aliviando dolores ocasionados por este motivo.
- Ayuda a acelerar la recuperación de lesiones.
- Ayuda a eliminar el estrés y la tensión mediante la respiración y concentración.
- Suma gran vitalidad y fuerza general.
Ejercicios de pilates reformer
Existen muchos ejercicios que se pueden realizar sobre la plataforma, pero vamos a mencionar sólo algunos de ellos que luego iremos detallando en otros posts del sitio.- Ejercicio de Pilates Reformer - Estiramiento Largo
- Ejercicio de Pilates Reformer - Estiramiento de una Pierna
- Ejercicio de Pilates Reformer - Endurezca zonas dificiles
- Ejercicio de Pilates Reformer - Estiramiento de una Pierna
- Ejercicio de Pilates Reformer - Trabajo de Brazos
- Ejercicio de Pilates Reformer - Trabajo de Abdominales y Cola
