Soy vegetariano ¿puedo hacer ejercicio físico?
Por supuesto que sí, la dieta vegetariana o vegana es saludable siempre y cuando se realice adecuadamente, como todas los tipos de alimentación y dietas.
Por estas épocas muchos creen que las personas que tienen una alimentación vegetariana o vegana ya de por sí cuentan con una alimentación saludable en todos los aspectos. Por otro lado están los que contrariamente piensan que los vegetarianos no consumen todas las proteínas necesarias para poseer una alimentación saludable.
La realización de ejercicio físico, requiere de gran capacidad de energía, por lo que si quienes ingieren una dieta vegetariana incorrecta puede suponer un problema a la hora de realizar deporta. ¿Es esto cierro?
A continuación listamos algunos mitos y puntos inportantes acerca del vegetarianismo, veganismo y el ejercicio físico.
1- A una dieta vegetariana/vegana bien planificada no le faltan proteínas
Se pueden ingerir proteínas de origen vegetal, dentro de una dieta bien estructurada que aporte las proteínas necesarias para cualquier deportista. Por ejemplo algunos alimentos fuertes en proteínas son: legumbres, frutos secos, algas, soja, etc.
2- No es cierto que las proteínas de origen vegetal sean peores que las de origen animal
Los alimentos protéicos de origen vegetal aportan la misma cantidad o más de proteínas que los de origen animal. Siempre y cuando se combinen correctamente para lograr un alto valor biológico.
3 - Las proteínas de origen vegetal favorecen el desarrollo de masa muscular
Ya sean de origen animal o vegetal, los alimentos ricos en proteínas favorecen de igual forma en el desarrollo de masa muscular siempre que se ingieran en forma adecuada y las cantidades necesarias.
Los deportistas pueden seguir una dieta vegetariana / vegana sin ningún tipo de desventaja con cualquier otro deportista, siempre y cuando esa una dieta bien estructurada y equilibrada.
Como conclusión... si sos vegano o vegetariano podés realizar cualquier tipo de ejercicio físico incluyendo pilates! así que no lo dudes...
